コラム

2016-01-18

基礎代謝アップには、ウォーキング?それとも筋トレ?

新しい年を迎え、心機一転して今年こそは運動を頑張ろう!
と、ウォーキングなどを始められた方も多いと思います。


年末年始に増えてしまった体重を減らそうと、誰もが思いますね。


よく、『ダイエットのために、基礎代謝を上げましょう!』とテレビや雑誌などで見掛けますね。


基礎代謝を挙げるのには、ウォーキングが良いのでしょうか?
それとも、筋力トレーニングでしょうか?


正解は、筋力トレーニングです。


筋肉には、『サルコリピン』というたんぱく質が存在していて、この『サルコリピン』が、体の熱生産に大きく関わっていることが、近年の研究で分かっています。


『サルコリピン』そのものを効果的に増やす運動方法はまだ分かっていませんが、
いずれにしても筋肉を増やして、この『サルコリピン』を増やすことが、
体の熱生産を高めて基礎代謝を上げることにつながります。


筋肉を増やす最善の方法は、やっぱり筋力トレーニングです。


でも、『筋力トレーニング』と言うとキツいイメージばかりが先行してしまい、
女性や体力に自信が無い方は敬遠しがちですね。


ですが、近年は、昔ほど大変な思いをせずとも効率よく筋肉を増やせるような、筋力トレーニングの方法がいくつか考えられています。


一人で筋力トレーニングするのは不安だと言う方は、ぜひパーソナルトレーニングを受けてみてください。


パーソナルトレーニングでは、一人一人の体力に合わせて、無理なく行えるように筋力トレーニングの仕方をトレーナーが指導くれます。


ぜひ、一度、パーソナルトレーニングを受けてみましょう!


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