コラム

2016-01-31

精神的ストレスが腰痛の原因に

日本人の成人の約90%の人が、一生のうちに一度は腰痛を経験していると言われています。


平成22年・国民生活基礎調査のうち「自覚症状のある病気やケガ」という項目において、
腰痛は男性では1位、
女性では肩こりに次いで2位という結果でした。


平成19年度、腰痛を自覚症状として感じている人は人口1000人あたり約100人で、
国民の10人に1人は腰痛に悩まされているといることが分かりました。


腰痛の原因は様々ですが、
『精神的ストレス』により腰痛が起こることがあることを、
皆さんはご存知でしょうか。


仕事が多忙だったり、
日常で大きなストレスを抱えている状況がしばらく続くと、
精神的ストレスから体の筋肉もトラブルを起こしてきます。


慢性的な精神的ストレスにより交感神経が優位となり、筋肉が緊張しやすくなります。


特に、首回り、肩回りの筋肉の慢性的な緊張を引き起こします。


首回り、肩回りの慢性的な緊張により、通常、安静時に優位となるはずの腹式呼吸が正常に行われなくなります。


代わりに、胸式呼吸が優位となり、肋骨回りの筋肉や脊柱周辺の筋肉が過剰緊張を引き起こします。


そして、それらの筋肉と繋がっている、股関節回りの筋肉も緊張し、硬くなっていきます。


股関節はもともと、可動性(関節の動く角度)が大きい関節で、
立ったりしゃがんだりする動作はもとより、
体を捻るような動きの際にも、主要な関節となります。


ですが、股関節が硬くなり、可動性が失われると、
腰椎(腰の関節)の動きで股関節の硬さを補おうとします。


腰椎は、屈曲・伸展(前屈・後屈)はある程度できますが、
回旋(捻り)はほとんどできない関節です。


股関節の堅さにより、腰周辺の筋肉が酷使されて硬くなり、
腰椎に負担を掛けたり、
骨盤周辺に痛みを訴えるようになります。


このように、精神的ストレスが原因と考えられる腰痛の方の場合、
『呼吸パターン』を正常化してあげることで、
腰痛が軽減することが多々あります。


また、硬くなった首回り、肩回り、肋骨回り、脊柱周辺、股関節回りの筋肉のストレッチも有効です。


腹式呼吸の正しい『呼吸パターン』を身につけるエクササイズは、
フィットネス業界でも今、大変注目されています。


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