コラム

 公開日: 2017-12-13 

胸郭ストレッチは自分で自分の身体を変えていくセルフケアです!

むち打ち改善・交通事故による不調改善のプロの河村です。
寒い日が続きますが、皆さん健康にお過ごしですか?

今回は前回に続き、「胸郭ストレッチ」についてのお話です。
胸郭ストレッチは自律神経に働きかけ身体の軸を通す

胸郭が固くなることでエネルギーの低下を招きます


胸郭とは、胸椎や肋骨、胸骨で構成される部位です。
骨はお互いに連動し合っているため、
胸郭をうまく動かすことは
連動性が高まり、
ケガの予防につながります。

胸郭は、年とともに年々固くなっていきます。
すると、骨盤との連動性が低下し、
膝、腰、肩などが凝りやすくなり
いろいろな症状が出てきます。

肩こり等凝りやすくなる

胸郭が固くなることで、
肺や心臓機能が低下し、
全身の循環機能が低下します。

すると、元気がなくなり
日々の疲労が取れにくくなります。
やる気根気のエネルギーが低下すると
日常生活にも支障が出る可能性大です。

全身が固い身体


胸郭ストレッチがケガを未然に防ぐ

胸郭ストレッチは
自分で自分の身体を変えていく
簡単にできるセルフケアです。

この効果は大きいです。

朝と寝る前の1日2回
コツコツストレッチすることで、
身体に軸を通します。

このストレッチには
「腹式呼吸」か「胸式呼吸」かによって
ストレッチ方法が変わります。

このタイプをしっかり検査して、
自分がどちらのタイプか認識した上で
正しくストレッチをやりましょう!

正しいストレッチの仕方



この見分け方は河村接骨院でこのように検査致します。

身体のバランスを調べる検査方法【前】
力を加えた時の患者さんの動き、反応によって
「腹式呼吸」か「胸式呼吸」か判断します。
その後のストレッチはこのようにやります!

胸郭ストレッチ方法
胸式呼吸の方は写真のような動きです。
ストレッチのやり方は次回お話します!

気になる方は河村接骨院へご相談下さい。

【ご予約はお電話で!】053-585-3181
河村接骨院 http://www.suimin-kaizen.com/
一般社団法人 むち打ち治療協会 http://jikochiryo-hamamatsu.com/

この記事を書いたプロ

河村接骨院 [ホームページ]

柔道整復師 河村克典

静岡県浜松市浜北区中条453-1 [地図]
TEL:053-585-3181

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